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Ganho De Massa Muscular Facilmente

A Escolha De Boas Ganho De Massa Muscular Facilmente

Existem três tipos diferentes de tipos de corpo. Seu corpo precisa de gorduras saudáveis ​​para ajudar a ganhar músculos ou tonificar. Você pode ser alto, esguio ou gordo de acordo com os seus tipos de corpo. Seu corpo não quer mudar e não se importa em ganhar peso. Dependendo da sua genética, gordura corporal e massa muscular, assume um tipo particular de forma. Basicamente, não é possível dizer se você usa uma barra, kettlebells ou seu peso corporal. Entender seu corpo é a melhor maneira de construir músculos, pois você saberá o que funciona melhor para o seu corpo individual. O melhor suplemento pra isso acontecer é o standrol.

O que Realmente está Acontecendo com o Ganho de Massa Muscular Facilmente

Quando você toma o suplemento, primeiro aumenta a produção de óxido nítrico, que relaxa as artérias. Além de comer muita comida, seria sábio tomar alguns bons suplementos para melhorar suas habilidades de construção muscular. Quando você pensa em comprar um suplemento, é muito importante verificar seu funcionamento e ingredientes. Ef13 Muscle Supplement tem ingredientes naturais que são altamente eficazes e puros.

A Chave do Sucesso no Ganho de Massa Muscular Facilmente

1 Um indivíduo com um tipo de corpo mesomorfo é freqüentemente atlético e forte e descobre que os músculos se desenvolvem rapidamente em comparação com outros tipos de corpo. Compreender a insulina Quando uma pessoa gorda treina peso, ela parece ganhar massa muscular facilmente, dando a aparência de transformar músculo em gordura. O tipo de corpo mesomorfo é geralmente uma pessoa que ganha músculo facilmente, mas também pode ganhar gordura com bastante facilidade também.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre o Ganho de Massa Muscular Facilmente

Para os endomorfos, o treinamento de força pode trazer um grande ganho muscular, mas esse ganho pode ser rapidamente perdido se o treinamento parar. Mesmo se você optar por 3 exercícios de treinamento de força por semana, você ainda pode realizar cardio leve no seu tempo livre. Ao contrário do cardio, o treinamento com pesos ajuda você a ganhar massa muscular magra e quanto mais você a tiver, maior será sua Taxa Metabólica de Repouso. Como resultado, se você estiver olhando para queimar mais gordura, a solução de tempo efetivo é escolher o treinamento com pesos sobre cardio como uma mulher.

O Honesto a Bondade, a Verdade sobre Ganhar Massa Muscular Facilmente

Os exercícios que você faz devem ser feitos com base no seu tipo de corpo, para que você possa alcançar o tipo de corpo satisfatório. O melhor exercício cardio para o endomorph é o treinamento de resistência a longo prazo. Se cardio sozinho não está funcionando para você, considere a mudança para o treinamento de força. Para o resto de nós, uma colher em nossos shakers logo após nossos treinos pode ser muito eficaz para ganhos de massa muscular. O melhor exercício para o tipo de corpo endomorfo é o treino cardiovascular.

Como Escolher o Ganho de Massa Muscular Facilmente

Como mencionado anteriormente, os tipos de corpo mesomorfo funcionam melhor em uma dieta igualmente equilibrada, que naturalmente inclui gordura. Às vezes, a escolha da melhor dieta para nós pode ser difícil, há tantas dietas diferentes que todos afirmam ser o melhor que é difícil saber qual é a melhor para o seu tipo de corpo. As calorias são mais propensas a ficar com você durante o sono e reduzir a quebra de proteínas em seus músculos, diz Kalman. Bem, queima mais calorias do que o treinamento com pesos, mas isso é só se estamos falando apenas da duração do exercício.

O Incomum Segredo da Bruxa Po

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O Inesperado Verdade Sobre A Bruxa Po

As bruxas são capazes de desovar na onda 3-4 como parte de ataques mais difíceis. Ela também tem seu próprio jogo spin-off da Disc Station chamado Comet Summoner. Enquanto uma bruxa NPC segura um esfregão similar ao de Kikimora junto com um chapéu mais longo.

Bruxa Po Fundamentos Explicado

No Cometa Invocador, a Bruxa realiza um ritual e sonha em alcançar o poder de invocar cometas, assim como outros fazem coisas. Alguns acreditam que o estômago de uma bruxa está cheio de espíritos malignos e que, portanto, nunca podem ficar doentes e vomitar. Bruxas do mar odeiam terra seca e em um esgoto de jeito nenhum ela está escondendo algo como talvez um Merman oh apenas um presente de despedida Eu tenho uma foto para você ” disse Nick Jake olhou para a foto era um belo jovem tritão com longos cabelos negros verdes olhos e um delicioso rabo verde. Em Puyo Puyo Tsu, ela reside no quarto andar. As bruxas usam camadas ofensivas de poções, ficando até 10 quadras do alvo, e bebem poções comuns defensivamente. Eles possuem dados de entidade associados a eles que contêm várias propriedades do mob. A Grande Bruxa Principal (As Bruxas) Quando criança, lembro-me vivamente de ter sido abalada até ao meu núcleo pela incrível e perversa majestade do retrato de Anjelica Huston da vilã de Roald Dahl, A Grande Bruxa Suprema.

Tudo Sobre A Bruxa Po

Porque as bruxas têm sido perseguidas por muitos séculos, nós acreditamos na liberdade religiosa primeiro! Depois, somente as bruxas irão aparecer na área 797 que é a cabana das bruxas. Uma das bruxas mais influentes dos anos 90 e 2000, Willow é também um grande ícone gay como uma lésbica que descobre sua sexualidade na quarta temporada.

Saiba mais sobre afrodisíacos: Maximum Power Pro

6 De Treino Buddy Problemas Resolvidos!

Trabalhando com um parceiro tem ciência apoiada benefícios e é geralmente a melhor. A palavra-chave aqui: “normalmente.” Às vezes é simplesmente uma porcaria. Anexo A: A única coisa que pode ser pior do que estar se destacou por uma data está sendo levantou-se por um companheiro de treino quando você já está enfeitada em seu equipamento e pronto para se mover. Veja como resolver esse problema, além de mais cinco clássico de fitness buddy falha. Não deixe #WorkoutBuddyProblems acontecer para você.

Problema #1: Um de Vocês É mais Rápido
Um simpático correr no parque com alguém, cujo ritmo é mais rápido pode se transformar em uma perseguição muito rapidamente. Se um de vocês é mais rápido, mas você ainda quer realmente correr juntos, fazê-lo lado-a-lado na esteira ou elíptico, diz Brett Hoebel, proprietário de Hoebel de Fitness e criador do RevAbs DVDs. Dessa forma, você pode controlar a sua velocidade, mas ainda compartilhar a experiência de correr juntos.

Problema #2: Você Tem Diferentes Níveis De Aptidão
Trabalhar com alguém que está mais apto do que você pode ajudá-lo a treinar mais duro, mas ele não funciona para todos, diz Hoebel—às vezes é desanimador tentar acompanhar. Por outro lado, trabalhar com alguém menos apto do que você pode se sentir como um desperdício de tempo. A melhor maneira de lidar? Hoebel diz para escolher um circuito de exercícios que pode ser modificado ou feito mais difícil. Vamos dizer que você está fazendo agachamento: O instalador parceiro poderia fazer jump squats, e o menos apto parceiro poderia fazer de baixo impacto agachamentos. Flexões? Uma pessoa poderia fazer single-leg flexões, e o outro poderia fazer flexões de joelhos. “Quando você está suando e fazendo exatamente o mesmo treino juntos, é muito mais motivador do que dividir”, diz Hoebel.

MAIS: Os Prós e Contras de Trabalhar com um Amigo

Problema #3: Ela é Super Competitivo
Saudável concorrência é boa, mas nunca deve ficar no caminho de sua amizade ou seu treino. Em vez de julgar o que é sweatier no final de uma classe de rotação, deixar a rivalidade através do uso de monitores de frequência cardíaca durante o treino, diz Michelle Lovitt, um fisiologista do exercício e autor de Exercício Para O Músculo do Tipo: a Forma Inteligente para Começar o Ajuste. Você irá obter medidas precisas de o quão duro você está trabalhando com base em seus próprios corpos. De que maneira você está competindo contra você mesmo e não o seu amigo.

Problema #4: O Seu Parceiro É Um Sabe-Tudo
Não solicitado de fitness conselho é o pior, especialmente quando ele está saindo do seu amigo. (A menos, é claro, o seu amigo é um instrutor pessoal certificado—nesse caso, talvez você deve ouvir.) Se você conhece o seu parceiro de treino tende a dole indesejadas ponteiros, estabelecer algumas regras básicas antes de começar a apresentar sudorese, juntos, diz Lovitt. Dizer a ela, “Se eu preciso de conselhos, eu vou perguntar para ele.” Ou você pode até investir em parceiro de sessões com um personal trainer, se isso é uma opção financeiramente; dessa forma, você vai deixar o aconselhamento para profissionais, e você pode dizer ao seu amigo que você não precisa de suas dicas, porque você está pagando alguém para eles.

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Problema #5: Ela Sempre Flocos
Linhas como “Algo louco veio!” e “eu totalmente branco e tem uma coisa que ir!” só funcionam assim muitas vezes. Hoebel diz que a melhor forma de incentivar o compromisso com o treino é adicionar um pouco de “castigo”. Aqui está o que ele significa: Tornar uma regra para ambas as partes que, se alguém balda em um treino, ela tem um conjunto extra de exercícios da próxima vez ao redor. Você também pode dividir a engrenagem de responsabilidades, de modo a que cada pessoa é igualmente responsável por fazer o treino de acontecer, diz ele. Então, se você colocar a água e as toalhas, seu parceiro traz os pesos.

Problema #6: O Seu Parceiro É Muito Falador
Ginásio tempo é precioso, então você não quer perder ele falando com o seu parceiro de treino. Certifique-se de que o seu parceiro é alguém que motiva você, não distrai-lo, diz Lovitt. O que disse, alguns amigos incríveis são simplesmente um pouco sobre o falante lado. Se o seu parceiro começa a blabbing o momento em que um conjunto de pontas, use um cronômetro para tempo de seus períodos de descanso entre os exercícios, diz Hoebel. Certifique-se de que ele emite um sinal sonoro para dar o seu parceiro um sinal sonoro de advertência de que é hora de cortar a conversa e começar a passar o próximo movimento.

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7 Razões não Estão criando Tanto Muscular Como Você Poderia

Você foi indo para o ginásio, bater os pesos vários dias da semana. Arrasta-se para fora da cama quando ainda está escuro, ou ignorar happy hour para se certificar de você chegar no seu treino, antes que o dia é feito. Mesmo quando você não está super bombado, você ainda recebe a sua bomba.

O problema é que seu corpo não parece ser de responder, pelo menos, não da mesma forma como seu amigo, que começou a levantar com você. Ele já está a esticar as mangas de sua camisa, enquanto seus ganhos são ainda dormente. O que dá?

Uma média iniciante levantador pode esperar ganhar de dois a três quilos de massa muscular de um mês, e um intermediário levantador de um a dois quilos por mês, men’s Health advisor Alan Aragão, M. S., explicou-nos. Mas porque é que o seu amigo bater essa marca enquanto você está caindo curto?

Confira esta proteína-lanche embalado:

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Há muitas razões por que você não estourar o limite de seu músculo, explica Noé Neiman, co-fundador e cabeça de treinador no Rumble Boxing na Cidade de Nova York. “É muito conhecer o seu próprio corpo”, diz ele. “As pessoas investem tempo para aprender tudo o resto. Que você saiba como pagar os seus impostos, você saiba o que aconteceu na guerra civil—todas as datas—mas você não aprender a cuidar e a entender o seu próprio corpo.”

Enquanto não há one-size-fits-all fix—cada corpo é diferente, de modo a responder aos treinos e a dieta de forma diferente—existem alguns princípios fundamentais para manter em mente: Esforço, nutrientes, e a recuperação, diz Neiman.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Chegar a qualquer parte do trio de errado, e seus ganhos podem sofrer. Aqui estão sete construção muscular obstáculos que podem esmagar seus ganhos—e o que você pode fazer para corrigi-los.

Músculo erro #1: Você não está comendo calorias suficientes.

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Se você deseja ganhar massa muscular—e não apenas manter o que tem, as chances são de que você precisa até a quantidade de alimentos que você está consumindo. Isso é especialmente verdadeiro se você é um ectomorfo, ou um “hard gainer” com um metabolismo rápido.

Se for esse o caso, atirar para cerca de 20 calorias por quilo de peso corporal por dia, Brad Schoenfeld, Ph. D, C. S. C. S., nos disse anteriormente.

“Ele é chamado de um excedente calórico”, diz Neiman. “Você precisa ter mais calorias do que você queima ou a sua impossibilidade para a construção muscular, porque você não tem os nutrientes adequados para sustentar o crescimento.”

E você quer comer, muitas vezes, demasiado.

“Parte da síntese muscular é comida, por isso quanto mais tempo ficamos sem comer, menos provável que um vai colocar sobre a massa”, diz Leslie Bonci, M. P. H., R. D. N., fundador do Active Comer Conselhos de nutrição e consultor para o Pittsburgh Pirates, Carnegie Mellon University, o atletismo, o Toronto Blue Jays, e o Kansas City Chiefs. “Tente comer em intervalos regulares, a cada quatro ou cinco horas.”

Neiman opções favoritas? Frango, bife, arroz branco e abacate. Isso vai ajudar a garantir que você está recebendo o seu calorias saudáveis fontes, tornando—o menos provável é que você vai ganhar em um sujo em massa, onde você estaria embalagem em lotes de gordura, também.

Músculo erro #2: Você não está comendo o direito de calorias.

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Só porque você precisa se suas calorias, não significa que você deve ser derrubada pizza e junk food. Novamente, o que é bulking sujo—levando ao excesso de gordura extra.

Você precisa comer saudável de calorias de proteína, carboidratos e gordura. “A proteína consumida em intervalos regulares é a melhor maneira de garantir o crescimento muscular”, explica Bonci. “E não basta apenas atender as necessidades proteicas para cada dia—o ideal é que você precisa para dividir uniformemente sobre o dia. Apontar para um mínimo de 30 a 40 gramas de proteína por refeição suficiente para dar leucina para otimizar a síntese proteica muscular.” (Recomendamos um total de destino de 0,73 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia.)

Não se coíbe de carboidratos—você precisa deles para construir o músculo. Bonci, salienta que você deve apontar para um de 2:1 de carboidratos para proteínas relação.

“O consumo de hidratos de carbono estimula a liberação de insulina, que, indiretamente, estimula o hormônio do crescimento para construir o músculo,” ela diz. Carboidratos fornecem seu corpo com a energia, também, que você precisa colocar um esforço suficiente para o seu treino, para colher os ganhos que você deseja alcançar. Alimentos como a batata-doce, legumes, arroz e outros cereais integrais são boas opções. (Aqui é porque você deve parar de se preocupar com carboidratos e comer apenas mais um deles.)

O restante das calorias devem vir de gorduras saudáveis, como o de abacate e manteigas. “Uma dieta muito baixa em gordura pode suprimir a produção de testosterona”, explica Bonci, “o que pode dificultar o crescimento muscular.”

Músculo erro #3: Você está cansado de trabalhar fora.

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Se você é um treino da manhã pessoa, mais poder para você. “Eu gostaria de chegar exercícios anteriores”, explica Alonzo Wilson, ex-atleta pro, fundador e diretor de formação em Tom de House em Nova Iorque, “Desta forma, o corpo pode ser uma fogueira e queimar mais durante todo o dia.”

Mas, se de manhã não são sua coisa, e você está apenas a telefonar em seus exercícios às 5:00 da manhã, você não está fazendo a si mesmo quaisquer favores. Mesmo vale para a parte da tarde, se você tiver uma jam-embalados dia de antecedência.

Se você vai para o seu treino exausto, as chances são de que seu treino não será muito eficaz. “Não é uma ‘cedo madruga” tipo de coisa”, diz Neiman. “Se trabalhando fora na parte da manhã não está funcionando para você, alterá-lo. Porque se você está se sentindo lento e não tem o suficiente intensidade durante a sua força sessões de treinamento, você não será capaz de colocar o desempenho necessário para fazer alterações em seu corpo.”

Em vez disso, encontrar um horário que funciona para você quando você tiver energia suficiente para obter o seu treino feito de forma eficaz.

Músculo erro #4: Você está trabalhando com fome.

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Você pode ser usado para trabalhar fora com o estômago vazio, mas que pode precisar de mudar, se você estiver olhando para aumentar a massa. Não comer antes do treino pode afetar a sua força, velocidade e resistência. E que pode afetar o quanto você está colocando em seu treino.

Além disso, trabalhando em um jejum estado pode fisiologicamente afetar o crescimento muscular, também.

“A ausência de combustível antes de um treino de cardio tem o potencial para que o corpo use muscular como fonte de combustível, além de gordura”, explica Bonci. “O jejum antes de um treino de força pode ter um ou catabólicas de degradação muscular efeito que não é o que a maioria das pessoas estão procurando como resultado do treinamento de força.”

De modo a tentar ter algo em sua barriga antes de bater o peso. Bonci, recomenda a escolha de algo com 40 gramas de carboidratos e 20 gramas de proteína, bater de que 2:1 hidratos de carbono-proteínas relação.

Músculo erro #5: Você está muito focada em cardio.

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Enquanto o exercício cardiovascular é ótimo para ajudar a manter você magro, exagerando com horas-plus executa ou passeios de bicicleta tem potencial para ferir seus ganhos.

“Se ele está fazendo você se sentir fraco e não é capaz de colocar no desempenho e na intensidade necessária para a sua força de exercícios de treinamento, então, é demais”, diz Neiman. Ele e Wilson ambos sugerem condicionado em vez de cardio.

Qual é a diferença? Pensar em uma pessoa que corre uma maratona versus alguém que corre os 100 metros rasos. “A pessoa correr longas distância é fazer cardio e tem uma frágil construir, enquanto o velocista é condicionado e tem maior pernas, panturrilhas e braços”, explica Wilson. “Condicionado ajuda a construir funcional do músculo, também, para que você não só olhar grande e como um fazer as coisas, mas na verdade você pode.”

Assim, em vez de caminhar com esforço através quilômetros na esteira, Wilson sugere sprints ou urso rastreamentos em vez disso. (Tente estas 38 opções abaixo.)

Neiman sugere 30 minutos no saco de pancadas fazendo três rodadas minutos com 30 segundos de descanso entre um e outro, ou fazendo agachamento com uma de 30 metros agricultores pé entre conjuntos. “É de meios não-tradicionais para a formação do sistema cardiovascular sem ter que correr por 30 minutos a uma hora em linha reta.”

Músculo erro #6: Você não está recebendo uma recuperação adequada.

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O todo”, sem dias de folga,” “dar tudo o que você tem, todos os dias, o tempo todo,” não é o caminho a percorrer se você está esperando para colocar a massa muscular. Seu corpo, na verdade, aumenta quando você está descansando.

“É como se você é uma costureira e você picar-se com uma agulha, eventualmente, um calo, que é o seu corpo da maneira de se subir, porque ele não quer ficar picado e sangrar mais, um calo é uma forma de dizer ‘eu tenho esse”, explica Neiman. “É a mesma coisa no ginásio. Você está em um constante estado de decomposição quando você está trabalhando fora. Quando você descansa, seu corpo, levantando-se e reparar essas fibras musculares de um pouco mais fortes do que eram antes.”

Então, enquanto você pode estar dando um passo em frente no ginásio, você poderia estar dando três passos para trás, se você não está ficando bom descanso e recuperação. “A maioria dos caras que não estão ganhando peso ou a adição de músculo, geralmente, pode riscá-lo até uma de duas coisas,” concorda Tony Gentilcore, C. S. C. S., proprietário do NÚCLEO, em Boston. “Um: Eles não estão a treinar arduamente como eles pensam que são; ou dois: Eles não estão se recuperando de forma adequada.”

Você ainda pode estar ativo em seus dias de folga, apenas não enlouquecer. Tomar o tempo para se concentrar sobre a mobilidade e a ativação de circuitos, sugere Gentilcore. “Conjunto de oito a 10 de baixo grau de mobilidade e / ou ativação de exercícios e executá-las em um circuito de moda, realizando três a cinco rodadas”, diz ele. “É uma boa maneira de ainda trabalhar em ‘coisas’ e, também, obter a sua frequência cardíaca um pouco na zona dois território, em torno de 120 a 140 batimentos por minuto (BPM), que tende a ser o ponto de doce para a obtenção de benefícios cardio, sem ser muito muito desgastante para o sistema como um todo.”

Músculo erro #7: Você está aparecendo—mas que é sobre ele

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Simplesmente indo para a academia não vai cortá-la.

“Você mostrar-se, mas, em seguida, você tem que fazer a maldita coisa”, diz Neiman.

Se você está ignorando sobre estas últimas repetições e Instagramming no seu telefone, em vez de colocar em um esforço contínuo no ginásio, você não pode esperar para ver os resultados.

“Se você quer ganhar uma certa quantidade de força em geral, você vai ter que colocar-se em situações desconfortáveis”, diz Wilson. “É quando você está esforçando-se que os músculos são forçados a crescer.”

Gentilcore concorda, observando que nem todos os dias tem que ser o mais difícil de treino que você já fez, mas tem de se colocar no trabalho—conceito do que aprendeu de um treinador de musculação, Paul Carter. “Dez por cento do tempo você vai se sentir como uma estrela do rock, e esses são dias em que você deve treinar como um selvagem,” ele explica. “Dez por cento do tempo você vai se sentir como você tem atropelado por um caminhão Mack, e você vai precisar temperar ou reduzir a sua carga em um dia.”

Como para o resto dos 80 por cento? Onde a constante de consistência vem vai precisar para fazer o trabalho.

“Você não perca nenhuma de repetições, cada um é nítido e rápido, e você ficar ciente da sobrecarga progressiva. Esses dias são os mais importantes,” Gentilcore diz.

O artigo 7 Razões não Estão criando Tanto Muscular Como Você Poderia apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Amy SchlingerAmy Schlinger, é um pouco de saúde e fitness, escritor e editor, com base na Cidade de Nova York.

7 dos Mais Inacreditável Tipos de Pornô Que Realmente Existem

Você não precisa ser um perito do sexo saber que há pornô para praticamente todos os gostos. E alguns deles são, então, uh, criativo, e que eles tinham de fazer Linda Lovelace blush. Nós sabemos que você está curioso, e assim que fizemos o check-out de alguns dos mais loucos, mais fascinante tipos de pornografia, de modo que você nunca, nunca.

1. Balão Pornô
Nós odeio estourar sua bolha, mas nem todo mundo tem suas rochas para animar objetos sozinho. Looners, ou pessoas que têm um fetiche sexual por balões, tem todo um gênero de pornô só para eles. Todos os sexy filmes apresentam pelo menos uma pessoa romântica tempo com balões ou outros blow-up brinquedos. Linhas como “Meu nome é Meghan, e eu estou indo só para f*ck este brinquedo inflável, enquanto eu estou usando sexy de calcinha mangueira,” deixar você saber exatamente o que você está se metendo aqui.

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2. Dinossauro e o Monstro Pornô
À procura de um parceiro sexual que seja extinta ou fantástico? Essa é uma notícia ruim para a sua vida amorosa. Mas uma boa notícia para a sua imaginação: Há uma série de animação erótica com um computador gerado pelo indivíduo chegando desagradável com uma variedade de monstros. Estes tendem a ter nenhum diálogo, por isso, se você está procurando algo um pouco wordier, confira escrito dinossauro erotismo para pedras preciosas, como, “o belo, O buxom menina deve agora tendem a fazenda como o resto de sua família, alimentar os animais, cuidando de cultivos e proteger sua terra de predadores famintos, como as raposas, lobos, e o ocasional de dinossauro.”

3. Gigante Pornô
Aparentemente, alguns homens são realmente poderosas mulheres. Esse filme pornô tema usa truques de câmara para fazer mulheres parecem gigantes. As senhoras de fazer todos os tipos de coisas sujas para os homens que se está aproximando. É basicamente como se Godzilla fez Dallas. O diálogo inclui, “eu tenho um excelente brinquedo para você. Eu chamo isso de meu raio de encolher. Eu só apertar esse botão aqui, e você vai encolher. Aw. Agora, você é tão insignificante que você nunca vai ser capaz de paisagem novamente.” Você definitivamente não pode acusar os criadores de aligeirar a trama.

4. Gato Traje Pornô
Todos nós já vestida como uma sexy kitty cat para o dia das bruxas em algum ponto, mas alguns de nós sabiam que a roupa era de forragem para um sector em expansão da indústria pornô. No gato traje pornô, as mulheres usam bigodes, ouvidos, e ronronar para seus parceiros, quando eles dizem coisas como, “Mexe-lo. Abanar o rabo para mim.”

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5. Leite Materno Pornô
Leite materno pode ser o motivo por que alguns de seus amigos têm a bomba e informação depois de beber um copo de vinho, mas para um segmento da população, é também alimento para o pensamento sexual. Este tipo de pornografia leva todas as diferentes formas, mas a única coisa que os vídeos têm em comum é que pelo menos uma pessoa está servindo de cálcio enriquecido líquido, enquanto alguém geme coisas como, “Oh! Isso é um monte de leite”.

6. Adultos Bebê Pornô
Para aqueles que preferem estar no fim de recepção de toda a erótica cuidador coisa, existe essa categoria de filme pornô. Artistas deste gênero de desgaste fraldas, encontram-se nos gigantes, berços, e gurgle como crianças. Além disso, eles muitas vezes, chupar chupetas e garble linhas clássicas, como, “Agora você me fale como eu disse algo de mal.” Caramba.

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7. Palhaço Pornô
Sido um tempo desde que você tinha vívidas de um pesadelo? Talvez você deve passo para o mundo mais perturbadoras circo por assistindo palhaço pornô. Se a maquiagem e o sorriso não são aterrorizante o suficiente, o palhaço, o que é normalmente um homem, usa uma forma não-natural, de alta-voz com um timbre de dizer coisas como, “Olhe para isso uma**, meninos e meninas! Esta é a Bolha do tempo! Porque toda menina gosta de um palhaço!” Estamos. Não. Divertido.

7 Sexy Maneiras de Usar o Seu Cabelo na Cama

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Varrendo seus fechamentos em um pré-nookie nó é o protocolo padrão (como muitas mulheres-no-top fãs pode atestar). Mas, como se vê, ignorando seus cabelos durante o sexo pode significar perder alguns graves preliminares oportunidades.

Aqui estão sete maneiras de deixar seu cabelo para baixo pode amp até uma qualidade de brincadeira.

Alyssa Zolna

Desde o pós-banho rapidinhas são como uma economia de tempo (o que, você nunca seca ao ar, enquanto você osso?), bust a move em linha reta fora de um 80s vídeo da música: Enquanto você está desfrutando de algumas cowgirl em reverssa ação, virar o seu cabelo molhado para trás e deixe o excesso de água mantê-lo, tanto legal como as coisas esquentam, recomenda Florida-com base psicólogo e certificado de terapeuta sexual Melissa Fogel.

Alyssa Zolna

“Enrolar o cabelo em volta da base do pênis dele ao dar-lhe oral”, diz Ava Cadell, Ph. D., autor de Neuroloveology. “Isso pode ser tão eficaz como um cock ring para ajudar a mantê-lo ereto.” Você também pode enrolar o cabelo em torno de seus testículos e, gentilmente, puxe-a para baixo, deixando-o ir somente quando você quer que ele clímax.

Alyssa Zolna

Se você tem tempo suficiente bloqueios (ou alguns resistente extensões), têm o seu parceiro de amarrar suas mãos sobre sua cabeça, com seu próprio cabelo, diz conselho-clínico certificado sexólogo Debra Laino. Não é sobre o tempo que você tirou a noite de folga de tomada de decisões?

Alyssa Zolna

Vire as preliminares em um jogo onde você pode tocar, com qualquer parte do corpo exceto as mãos. Arraste o cabelo sobre o seu S. O. do corpo nu como parte de uma massagem erótica, diz Cadell. Rawr.

Alyssa Zolna

Dê a seu cabelo um leve puxão, como você está beijando seu pescoço—ou quando ele está fazendo algo que gosta. Você também pode puxe levemente em seu corpo, cabelo, como você está beijar ou lamber seu corpo, diz Fogel. A palavra-chave aqui é levemente: Puxe apenas o suficiente para estimulá-lo, não é difícil o suficiente para fazê-lo sentir como ele está ficando encerado. Observou.

Alyssa Zolna

Quem disse que você não pode ser safado e gostoso? Carícia do seu parceiro cabeludo, correndo os dedos suavemente pelo seu cabelo, diz Rachel Agulha, licenciado psicólogo no Centro Conjugal e a Saúde Sexual do Sul da Flórida. Uma vez que as suas mãos têm atingido a parte de trás de sua cabeça, vá para o matar por puxando-o para um hella-vapor tornar-out sesh. Ele não sabe o que o atingiu.

Alyssa Zolna

Ter seu parceiro agarrar seus cabelos, como rédeas durante doggy-estilo de sexo. “O couro cabeludo é cheio de terminações nervosas, portanto, qualquer tipo de estimulação das raízes pode ativar positivo sensações de prazer, especialmente quando misturado com outros tipos de estimulação”, diz Agulha. Para levar as coisas para o próximo nível, vire sua cabeça para fixar os olhos enquanto seu cabelo está sendo puxado. Yee-haw!

7 Homens Casados Explicar Por que Eles Falam Sh*t Sobre o Casamento

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Eu não sou um homem casado. Eu sou o mais longe que você pode ser, na verdade. Eu não estou particularmente feliz sobre isso, para ser honesto. Eu adoraria ter tudo planejado para ter alguém para vir para casa e descansar depois de um dia difícil no trabalho, alguém que eu sei que posso construir um futuro com alguém que eu possa ser capaz de iniciar uma família.

Mas todos os meus casou com cara de amigos ódio no casamento como se fosse a pior decisão que já tomei. Parece que é uma de suas coisas favoritas para falar sobre. Eu estou constantemente a ouvir coisas do tipo, “Ficar só”, “Nunca casar” e “Deus, eu desejo que eu era o único!”

Claro, eles não realmente quero dizer isso. Então eu perguntei a alguns caras por que eles continuam referindo-se à sua amada esposa, como “bola e cadeias.” Aqui está o que eles tinham para dizer.

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“Honestamente, eu nunca realmente pensei muito sobre isso até agora. E agora o que eu faço, eu me sinto meio estranho sobre ele. Eu amo a minha mulher, senão eu não teria me casado com ela. Eu acho que foi utilizado apenas para o meu pai e o tio e praticamente qualquer outro cara casado eu sei dizendo coisas sobre como eu deveria ter ficado só porque ele foi incrível. Isso vai parecer estúpido, provavelmente, mas eu acho que eu faço isso só porque eu sinto que é algo que eu deveria estar fazendo, pois todo mundo está fazendo isso. Agora eu me sinto como um gigantesco piroca porque que tipo de f**ked razão é que, para fazer qualquer coisa? Não é como se eu pular de uma ponte, se todas as outras casado caras estavam fazendo isso.” —Paul H.

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“Para mim, é simples: eu não quero sentir como uma p*ssy. Pense sobre isso: a Qualquer momento a mim ou a qualquer outro casado caras que sair com a conversa sobre o quão incrível como nossas mulheres, a reação imediata é que todos zombam de nós para ser chicoteado. Era como que, mesmo quando eu estava de namoro com a minha esposa. Pense em como você se sentiria se toda vez que você reclamou de estar solteiro ou não transar muito, eu comecei a ir sobre você sobre o seu medo de compromisso e falta de sucesso no namoro. Às vezes, é apenas mais fácil para mim manter-me como é grande a minha esposa é, você sabe?” —Drew S.

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“Eu não acho que faço isso muitas vezes. Pelo menos, eu espero que eu não sei. Eu amo a minha esposa. Eu amo meus filhos. Eu os amo mais do que qualquer outra coisa no mundo, realmente. Se eu estou sempre reclamando sobre ser casado, é provavelmente porque eu tive um dia ruim, onde eu estou chateada com algo na minha vida ou minha esposa e eu acabamos de ter uma luta. Para mim, é uma forma de ventilação sem ser muito revelador ou dizer sobre ele. Eu gosto de pensar eu, na verdade, evitar falar sh*t sobre a minha esposa por, ocasionalmente, lamentar-se sobre algumas das coisas que vêm com o casamento, que às vezes podem parecer negativos ou de difícil lidar com isso.” —Spencer L.

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“Veja, Minha esposa é provavelmente a melhor coisa que já me aconteceu. Eu a amo até a morte. Eu realmente fazer. Há um monte de vezes quando eu quero falar sobre como é bom ter encontrado a mulher dos meus sonhos e ter, de alguma forma, ficou ela concorda em passar o resto de sua vida comigo, mas eu não, especialmente para o único caras. Eu acho e espero que eles vão encontrar algo parecido com o que eu encontrei, mas, entretanto, a minha dizendo-lhes o quanto ele é pode lhe fazer se sentir mal, e eu não quero fazer isso. Ninguém gosta de uma braggart. Então eu queixam-se de serem casados, porque eu não quero homens solteiros para sentir como eu estou tentando agir como eu estou vivendo uma vida melhor do que eles.” —Alexander W.

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“Quando eu chegar junto com um monte de caras, como fosse, parece que estamos a gastar muito tempo falando sobre (a) o quão grande ele é que está pegando, e (b) várias coisas em nossa vida que queremos para reclamar. Você sempre vai ter algo para reclamar. Quando eu era solteiro, eu reclamou um monte sobre o trabalho ou sobre as dificuldades de namoro, em Nova York, porque no momento em que esses foram dois dos maiores coisas acontecendo na minha vida. Agora o meu casamento é a coisa mais importante, e mesmo que seja um grande casamento, sempre há coisas que você quer reclamar. Ser capaz de fazê-lo para outros caras é catártico. Mas as coisas que acontecem entre mim e minha esposa, não são coisas que eu geralmente quero ser muito específico sobre, assim, a minha forma de reclamar sobre eles é ir de alto nível com ele e dizer que a vida de solteiro é mais fácil, ou, às vezes, mais diversão, etc.” —Chris F.

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“O dia que eu casei—e, na verdade, por um tempo antes de que, como, quando decidi casar e minha esposa disse que sim—toda a minha vida mudou. Você pode ir pensando que as coisas não, mas que ingênua. Um monte de coisas mudam quando você não é a pessoa mais importante da sua vida mais. Você tem diferentes prioridades e as responsabilidades, e, às vezes, eles pesam sobre você. Sempre que eu falar negativamente sobre o casamento, é provavelmente porque eu estou nostálgico para alguns a liberdade que veio com a vida de solteiro. Não é que eu queira ser solteiro novamente, mas é difícil não perder algumas das coisas sobre ser único, você sabe? É também algo que eu possa falar com todos os meus amigos, porque aqueles que não são mais simples pode se sentir nostálgico comigo, e os que ainda são única pode contar-nos histórias sobre suas aventuras em singledom.” —Erik S.

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“É uma forma de purgação de vapor. Se há algo legitimamente de errado com o meu casamento, minha esposa e eu, obviamente, falamos sobre ele, mas há um monte de pequenas coisas que vêm com ser casada e compartilhar sua vida com alguém que irritar você, mas que não são realmente um grande negócio. Não é uma grande coisa para chegar a ele com minha esposa sobre de qualquer maneira. No entanto, eu ainda quero desabafar sobre essas coisas, só para tirá-lo, então eu vou dizer algo como, ‘A mulher não quer que eu vá embora acampamento este fim-de-semana desde que eu era um pouco fora da cidade no último fim de semana. Deus, caras, nunca se casar!'” —Bryan M.

7 Sexólogo-Aprovado Brinquedos Sexuais Menos De Us $20

Se você está viciado no gratificação instantânea da Amazon, você vai ser feliz ao saber que você pode encontrar um outro tipo de gratificação, lá também…muitas vezes por menos de $20. Nós estamos falando sobre sexo, brinquedos, aqui.

Uma vez que você clicar, e pagam, e abre a caixa, o próximo passo é descobrir o que diabos fazer com seu novo sexo camarada. “Brinquedos sexuais muitas vezes não vêm com manual de instruções. Você só deve abrir a caixa e saber o que fazer com ele”, diz board-certified sexólogo Megan Stubbs, Ed.D.

É aí que nós entramos. Aqui temos sete sexólogo-recomendado brinquedos sexuais menos de us $20 que você pode comprar na Amazon, juntamente com dicas para usá-los.

Lyps Lily Coelho Vibrador

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Este clássico de textura coelho atinge o ponto G e o clítoris de uma vez com 10 definições de vibração. Stubbs gosta de que ela é feita com livres de silicone. “Alguns outros plásticos podem causar irritação e infecções. Dependendo do material, pode ser porosa, de modo que você não pode esterilizar corretamente”, diz ela. E desde brinquedos sexuais não são regulamentados pela FDA, ela diz que alguns fabricantes impunemente que um produto é de silicone, ou livres, quando na verdade não. Stubbs diz que estas são as maiores pistas de que o brinquedo pode não ser o que ela afirma ser:

  • Se ele se sente como verdadeiro pele
  • Ele tem um carro novo cheiro
  • As instruções dizem para você cobrir o produto com amido de milho para ajudar com a degola.

Lyps Lily Coelho Vibrador, r $19,99, amazon.com

Sexy Escravo De Controle Remoto Com Fio De Vibração Balas

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O que não é amar sobre um dois-para-um negócio? Prazer do seu parceiro e a si mesmo—ou duplo prazer para com estas duas controle remoto de vibração balas. “Mais de 70% das mulheres precisam de estimulação do clitóris ao orgasmo, não apenas a penetração sozinho, diz Stubbs. “Vibradores pode fornecer pinpoint estimulação.” Para o solo, a ação, você ou o seu parceiro pode usar um no seu clítoris e um em seus mamilos. Ou soprar o seu parceiro de longe, usando uma do lado de fora de sua bochecha quando você está dando a ele um BJ.

Sexy Escravo de Controle Remoto com Fio de Vibração de Balas, r $10,00, amazon.com

Lynk Prazer Cock Ring Pack 3

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“Cock rings ajuda de um parceiro do sexo masculino que tem problemas ocasionais ficar ou ficar duro por constritivas sangue no pênis”, diz Stubbs. Ela recomenda livres de látex ou de silicone anéis penianos. “Você quer, você pode remover rapidamente, utilizando a tesoura no caso de uma emergência”, diz Stubbs. Isso porque se torna muito apertado, ele pode matar pênis e testículo tecido, diz ela. Use-a em um flácida ou semi-rígido pênis; o anel vai ajudar a levar o resto do caminho. Embora este produto diz que ele pode ser utilizado ao redor da cabeça do pênis, Stubbs diz que não pode ficar no lugar quando você está fazendo sexo, ela recomenda colocar-lo em torno da base do pênis ou o pênis e as bolas. Por que os testículos? Sobre a ejaculação, eles cerrar mais perto do corpo, de forma a restringir seus movimentos com o anel pode melhorar a estimulação e prazer para seu parceiro, ela explica.

Lynk Prazer Cock Ring 3 Pack, $9.75, amazon.com

Assista a este vídeo para aprender tudo o que você nunca soube sobre a anatomia masculina:

Utimi de Silicone Plug Anal com Anal Beads

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Stubbs recomenda o uso de um preservativo este brinquedo para facilitar a limpeza. Vale lembrar que você também pode usar as contas na vagina, mas tem menos de um efeito, uma vez que seu esfíncter grampos para baixo mais sobre eles do que a sua vag, diz ela.

Se é a sua primeira vez tentando bunda jogar, certifique-se de que você teve um movimento de entranhas antes de começar: A parte inferior do cólon é seu BM facilidade de armazenamento, por isso vai ser muito menos confortável se a área não é claro. Se você ainda não consigo superar a idéia de encontrar o cocô, Stubbs diz que você pode dar a si mesmo um enema da farmácia. Basta despejar a solução de (a base de óleo são bagunçado e significou para prisão de ventre) e usar quente água filtrada em vez disso.

Uma vez que você está em claro, inicie o jogo anal lentamente, usando de toneladas de óleo lubrificante a base com os dedos. (Confira a Saúde da Mulher Boutique orgânicos, lubrificantes e outros fluidos-intimidade amigável produtos.) Manter a comunicação flui durante todo o processo, e falar se algo não parece certo. Existem muitas terminações nervosas no interior do ânus e finos tecidos rasgar facilmente, ela diz. Se você se sentir puxar ou rebocar, pare e adicionar mais lubrificante. Uma vez que você está pronto para contas, começar com o menor tamanho e sua maneira de trabalhar. Em seguida, remova lentamente grânulos durante o orgasmo para mais estimulação. “A sobrecarga sensorial sente linda”, diz Stubbs.

Utimi de Silicone Plug Anal com Anal de Contas, us $11.99, amazon.com

Tracy Cão de Quatro peças de Sexo Anal Iniciantes Conjunto

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“Você não quer entrar um monstro de brinquedo se é a sua primeira vez no jogo de bunda”, diz Stubbs. Um conjunto de vibradores de tamanhos diferentes é importante porque a maioria das pessoas não vai se abrir e tirar o maior deles a primeira vez. Ela recomenda brinquedos feitos com silicone, madeira, vidro ou cerâmica, pois eles são não-porosa e fácil de limpar. O rebordo inferior identificador deste conjunto é essencial, pois ajuda a manter os brinquedos de ficar perdido lá em cima. “Ao contrário de sua vagina, que é um sistema fechado, o seu ânus é como um vácuo”, diz Stubbs. Isso significa que os brinquedos podem obter puxado para cima em seu cólon. Mas se o brinquedo tem uma extremidade alargada, seu esfíncter se fecha em torno da base do pescoço estreito, portanto não pode arriscar mais. Para evitar infecções, certifique-se de esterilizar o brinquedo de acordo com as instruções do fabricante entre a vagina e o ânus jogar.

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Bravolink Fetiche Cama De Retenção Kit

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Pular a cop-e-ladrão algemado com as chaves, pois é muito fácil perder a chave e o metal duro pode ser doloroso em seus pulsos, diz Stubbs. Estes quatro pontos ajustável em nylon com tiras de peludos punhos anexar sob o colchão para restringir o movimento, aumentando a estimulação. A sua imaginação é o limite: o sexo oral, de barriga para baixo em sexo, ou atualizar o missionário sexo. Tudo o que você precisa é de uma âncora para usar o fundo, mas você pode até encurtar as tiras e tentar usá-los em alguma coisa grande e imóvel, como uma porta, sofá ou mesa (apesar de Stubbs notas, há restrições feitas especificamente para as portas, se você está realmente em que).

Bravolink Fetiche Cama de Retenção Kit, us $17,99, amazon.com

LZWIN Mamilo 3-Ponto de Grampos

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Estes clipes de fornecer a estimulação extra para o viveiro de nervos em homens e mulheres mamilos, diz Stubbs. “Mas o cara pode ou não pode amá-lo, de modo a verificar com ele antes de tentá-lo”, diz ela. Ela recomenda o teste de grampos em seu dedo primeiro, pois pode ser desconfortável dependendo da tensão da mola. Par de grampos de mamilo com um grampo em seu lábio, nariz ou orelha, de modo que os rebocadores quando você move sua cabeça. Se você estiver extra de aventura, experimentá-lo em seus lábios ou na de seu parceiro testículo pele (mas vá com cuidado). Você também pode torná-lo uma peça indicação ao usá-lo como um colar quando você estiver indo para fora.

LZWIN Mamilo 3-Ponto de Grampos, $6.97, amazon.com

7 Caras ‘Admitir para a Ducha-y-est Espólio Chamadas Que Já Fez

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O espólio de chamada pode ser uma coisa bonita. Você acabou de chamar—ok, o texto, a menos que você é algum tipo de old-fashioned esquisitão—uma pessoa que você quer transar, eles confirmam que também gostaria de ter sexo com você, você unhas para baixo em um tempo e um ponto de encontro e, em seguida, antes que você o saiba, você está ficando colocado!

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Mas espólio de chamada pode ser muito precária prática. É muito, muito fácil para f*ck-lo por ser demasiado para a frente ou douchey, e antes que você o saiba, você aceitar que você não está recebendo qualquer que a noite, e você acabar indo para casa, esfregar um e/ou bêbada comer um burrito na cama. Em outras palavras, é incrivelmente fácil de acabar tornando-se uma presa de chamada que você é menos do que orgulho, e estas vida real booty call histórias de gajos são a prova.

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“Eu estava ligando com uma mulher, ocasionalmente, durante um período de dois meses. Foi um bom programa de instalação, na medida do espólio chamadas de ir, e a única coisa que não gostei foi que nós geralmente acabam em finais de semana, quando eu valor de uma boa noite de sono na minha própria cama, e ela sempre se pouty se que eu mencionei não passar a noite. Um aleatório noite de quarta-feira, eu texted ela, e quando ela me disse que eu poderia vir, eu disse que iria, mas que eu não estava indo para passar a noite. Ela não responder depois. Eu meio que o coração pediu desculpas no dia seguinte, mas não foi capaz de preservar a nossa relação sexual. Eu posso entender por que ela decidiu não falar ou conhecer mais de mim. Posso dizer que é uma bela ducha-y mover-se para dizer a alguém que você vai vir e ter relações sexuais com eles e, em seguida, sair imediatamente depois.” —Steve M.

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“Eu estava muito bêbado uma noite e com muito tesão, então comecei a mensagens de texto de uma mulher que eu trabalhei. Tínhamos feito um trabalho de coleta de um par de semanas antes e tinha ligado um par de vezes durante o processo. Eu estava bêbada tentando fazer com que ela quer dizer-me para vir ou para levá-la para encontrar-me em meu lugar, e ele não estava indo muito bem. Então eu fui para o bar, casa de banho, tirou uma foto do meu pau, e SnapChatted para ela. Eu legendados, ” Menina, eu sei que você quer isto pau.’ Ela foi muito compreensiva no dia seguinte, quando eu pedi desculpas e expliquei como perdido eu estava, mas o homem, eu me senti como um idiota. Não enviar uma pica pic com Kendrick Lamar linha. Isso não vai funcionar.” —Alan B.

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“Eu tinha uma relação puramente sexual com uma menina que durou cerca de três meses. Nossos planos para se encontrar sempre começavam com a mesma mensagem: “Deseja ficar juntos esta noite?’ Quando ela conheceu outro cara, ela me deu todas as oportunidades para transformar o que estávamos fazendo em namoro, e eu apreendidas nenhum deles. Corte a mais de um ano depois, quando eu vi no meu Facebook feed de que ela não estava mais em um relacionamento com outro cara. A noite em que ela postou, eu texted ‘Querem ficar juntos esta noite?’ Como não haveria o período de luto após o rompimento ou qualquer coisa. Eu nunca ouvi falar dela, e no dia seguinte, eu notei que ela tinha desprotegido-me no Facebook.” —Mitchell P.

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“Este é um muito mau. Quando me mudei para a DC, um par de anos atrás, eu não conhecia ninguém, e eu acabei de sair de um monte com uma menina que eu tinha ido para a escola. Aconteceu então que eu tinha ligado com a sua não-irmã gêmea idêntica, quando estávamos no colégio, algo que ela não sabia. Temos realmente um sólido amigos com benefícios coisa acontecendo, mas ele veio a uma parada brusca, quando eu tentei booty call-la uma noite e ela disse que tinha encontrado alguém e as coisas estavam ficando sérias. Eu estava ferido e acabou mensagens de texto, ‘o que quer. Sua irmã foi o melhor de qualquer maneira.'” —Travis D.

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“Eu estava ligando com uma menina regularmente, e ela foi sair com suas amigas para comemorar seu aniversário. O antigo Halloween—isso foi há muitos anos atrás, eu tinha sido Andy Samberg a partir de quando ele e Justin Timberlake foi o ‘Pau em uma Caixa” no SNL. Eu tenho o dom de caixa de parte do traje e tomou um nu selfie com apenas isso e enviados a ela, perguntando se ela queria vir e abrir o presente, eu tenho o seu. Isto não parece horrível ainda, exceto que no dia do seu aniversário eu deveria ter se ofereceu para ir para o seu lugar. Mas, em seguida, adormeci quando ela estava em seu caminho e não pegar meu telefone ou ouvir a minha campainha sempre que ela apareceu. Então, no dia do seu aniversário, ela veio até meu apartamento para pegar—depois eu disse-lhe para vir e eu não estava mesmo acordado para deixá-la.” —Brad H.

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“Eu estava além de black-out bêbado uma noite, quando eu texted uma garota para ver se ela queria ligar. Ela não queria ou não podia, por algum motivo, o que me irritou, e no meu estado beligerante, eu comecei a alargar-la sem motivo. Eu texted sobre como a sua personalidade chupava e ela não era interessante e eu só gostava dela porque ela era bonita. Nada disso era mentira, mas eu ainda me sentia horrível sobre isso, quando eu ler minhas mensagens para o dia seguinte. Não vamos mais falar.” —Sam W.

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“Eu estava visitando minha cidade por uma semana, e uma mulher que eu costumava data/gancho com ela disse que queria sair enquanto eu estava em casa. Eu tenho ocupado com a família as coisas e ver outros amigos que eu estava por perto, então eu explodiu planos com ela um par de vezes. Então, na minha última noite em casa, como em 11:30—foi durante a semana—eu texted ela e perguntei se ela queria ir para o nosso local de piscina, estacionamento e hook-up’, como nos velhos tempos.’ Ela respondeu, ” Você não pode estar falando sério.’ Eu disse que era. Ela nunca respondeu.” —David I.

7 Razões pelas quais Você Peidar Todos os Maldita Hora

É desconfortável e embaraçoso, mas todo mundo peida. Se você de repente se tornam mal-cheiroso, um desses culpados poderia estar por trás de sua tóxicos toots. Aqui, Lisa Ganjhu, doutor em medicina osteopática, gastroenterologista e professor clínico associado de medicina na NYU Langone Medical Center, divide sete coisas que poderiam explicar por que você está passando vento mais do que o habitual.

1. Você Bebe Refrigerante no Reg

Beber bebidas carbonatadas, goma de mascar, e usando uma palha pode causar ar ficar preso no cólon, onde ele faz de até 50% do excesso de peidos. Se você não quer que ele venha a extremidade inferior, ele tem que sair do topo. Assim, se você pode liberar alguns arrotos, você irá minimizar o back-end blowout, diz Ganjhu.

2. Você está Comendo Muitos Doces

Seu corpo não pode digerir açúcares artificiais como sorbitol ou zylitol (um doce-maker encontrado em muitas variedades de açúcar livre de gengiva), para que eles possam sentar-se no intestino e o fermento, diz Ganjhu. Natural de açúcares pode fazer você se tocar, também, especialmente a frutose (uma.k.um. açúcar de frutas), porque algumas pessoas não possuem a enzima necessária para quebrá-los. Um corte sobre o falso material vai ajudar a aliviar os gases. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana, da Cabeça ao Dedo do pé Transformação!)

3. Você Gosta De Saladas

Apesar de super-saudável, cruciferous legumes como couve, repolho, couve de Bruxelas e brócolis (uma.k.a. “qualquer coisa que se você colocá-lo em um recipiente, que produz sulfurosas cheiro”, diz Ganjhu) contém um carboidrato que os tornam difíceis de digerir. Enquanto eles ficam no seu intestino, que produzem o gás. Tendo uma enzima tablet como Beano antes das refeições pode ajudar a limitar esse efeito.

4. Você está Stressado

O intestino e emoções são tão conectados por uma rede de nervos e de neurotransmissores que os cientistas chamaram de seu trato GASTROINTESTINAL um “segundo cérebro”. Tradução: Uma mente perturbada pode causar estragos em seu intestino. Regularmente a praticar de-frazzling técnicas como a meditação pode aliviar corpo e mente.

5. Produtos lácteos não é o Seu BFF

A intolerância à Lactose (incapacidade de produzir lactato, a enzima que digere o leite) podem surgir com a idade, isso não é regra isso porque você foi muito bem com o leite e o creme de gelo no passado. Tente eliminando todos os lácteos por alguns dias, aconselha Ganjhu. Se você está mais confortável (e menos fedido), você pode precisar repensar a sua relação com queijo (desculpe).

6. Você Acabou de ter um Bebê

Não choque aqui: Apertando algo do tamanho de uma melancia de seu nethers pode danificar os nervos e músculos ao redor do ânus, transformando-o em um peidar máquina. Um estudo sueco encontrado até 25 por cento das mulheres tinham problemas para manter em sua flatulência, por até cinco meses após o parto, especialmente depois de um longo trabalho. Infelizmente, Ganjhu diz que se você tiver dado à luz recentemente e encontra-se gasoso, você vai ter que esperar as coisas.

7. Você está Constipado

Se você estiver entupida, o seu cocô é apenas sentar em seu intestino, onde libera vapores. Ganjhu recomenda a tentar o FODMAP dieta; – lo temporariamente corta alimentos ricos em determinados mal absorvida carboidratos. “Depois de seis a oito semanas, você pode lentamente reintroduzi-los para sentir os quais causam sintomas”, diz ela.